Лишний вес при беременности

Лишний вес при беременности

Лишние килограммы никому не доставляют радости. Но когда речь заходит об избыточном весе и беременной женщине – это вообще отдельная тема.

Набор лишнего веса при беременности может нанести серьезный вред как будущей маме, так и ее малышу. У женщины может начать развиваться гипертония, диабет, возрастает нагрузка на позвоночник, ухудшает состояние сердечнососудистой системы, нарушает функции эндокринной системы.

Также лишний вес может спровоцировать преждевременные роды, угрозу выкидыша, перенашивание беременности, преждевременное излитие околоплодных вод. Лишний вес существенно осложняет сами роды, вызывает повышенную кровопотерю.

Для ребенка избыточный вес мамы может грозить дефицитом питательных веществ, риском развития неврологических заболеваний, кислородным голоданием. Когда у беременной лишний вес, очень сложно правильно оценить состояние плода, его развитие, из-за большого слоя жира. Ребенок часто рождается с большой массой тела, возможны задержки в развитии, диспропорции между головой и тазом ребенка.

Во время беременности ни в коме случае нельзя соблюдать никаких диет. Вы должны получать абсолютно все питательные вещества. Но ваш рацион должен быть сбалансирован.

Питаться лучше чаще (около 5 раз в день), но не большими порциями. Старайтесь меньше употреблять в пищу соль, так как она способствует задержке жидкости в организме. Исключите кондитерские изделия, белый хлеб. Ешьте цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, картофель в мундире.

Жир, который как и другие элементы просто необходим вам и вашему малышу содержится в сметане, сырах, яйцах, авокадо. Старайтесь не есть жареную пищу. Лучше готовить на пару, в духовке. Мясо старайтесь есть постное, без кожи.

Лишний вес при беременности как похудеть?

Беременность не повод сидеть без дела. Для борьбы с лишним весом можно и нужно заниматься физическими упражнениями. Это не только поможет держать вес в норме, но и подготовит тело к родам. Но все физические нагрузки можно делать только с разрешения своего лечащего врача.

#лишний вес здоровье